如果你的體重卡在一個點減不下去，可以嘗試以下幾個方法：

調整飲食：重新審視自己的飲食習慣，是否過于油膩或者碳水化合物過多？可以嘗試增加蛋白質的攝入量，減少糖分和淀粉質的攝入，選擇低卡路里、高纖維、飽腹感強的食物。

增加運動量：增加運動量可以加快代謝，幫助燃燒脂肪�？梢赃x擇一些適合自己的有氧運動，如快走、跑步、游泳、騎車等。同時也可以嘗試增加一些力量訓練，增加肌肉量可以提高基礎代謝率。

改變生活習慣：保持良好的生活習慣也有助于減肥。如保持充足的睡眠、減少壓力、少吸煙少飲酒、不過度飲食等。

尋求專業幫助：如果以上方法仍然沒有效果，可以尋求專業幫助。可以咨詢醫生、營養師、健身教練等專業人士，獲取更科學有效的減肥方法。

需要注意的是，減肥過程需要耐心和毅力，不要盲目追求快速減肥。合理的飲食和運動習慣是保持健康體重的關鍵。同時，每個人的體質和生活習慣不同，需要根據個人情況制定適合自己的減肥方案。

減肥不吃晚飯導致便秘的可能性較小，但如果您同時減少了整體飲食量或飲食中膳食纖維攝入不足，便秘的風險就會增加。此外，飲食結構不合理、缺乏運動、精神壓力等因素也會影響腸道蠕動功能，導致便秘。建議您多食用富含膳食纖維的食物，如粗糧、水果、蔬菜等，保持充足的水分攝入，適量運動，避免精神壓力過大。如果便秘情況較為嚴重，可以咨詢醫生或營養師尋求進一步的幫助和建議。

晚飯不吃運動對身體是有一定的影響的。運動需要消耗能量，如果沒有足夠的能量來支持運動，可能會感到疲勞、頭暈或者其他不適癥狀。此外，晚飯不吃，空腹運動容易導致低血糖，可能會出現頭暈、心悸、出汗、惡心等癥狀。

因此，如果你想晚飯不吃后進行運動減肥，建議在運動前吃一些能量較高、消化吸收較快的食物，比如水果、酸奶等，這樣可以提供足夠的能量，并避免低血糖導致的不適癥狀。另外，運動強度和時間也要根據自身情況進行合理安排，不要過度運動，以免對身體造成傷害。