適合減肥期間吃，但要注意控制食用量。 

1、從食物的熱量上來看，每100克可食部分的牛油果中所含的熱量為161大卡，是一種熱量偏高的水果，但相比其他高熱量的蛋糕、巧克力等食物來說，熱量并不算高，適量吃的情況下，牛油果不會使人發胖。

 2、從食物的營養成分上來看，牛油果中所含的膳食纖維，有一定的飽腹作用，會減少主食的攝入，幫助人體排毒通便，排出人體內堆積的毒素和廢物，減少因毒素和廢物堆積引起的臃腫、肥胖；而且牛油果中含有不飽和脂肪酸和人體所需的微量元素，可以與人體內的某些堿性物質相結合加速代謝，可有效降低人體內的膽固醇和血脂，利于保護心血管系統和排出人體內多余的油脂，適度食用牛油果是可以起到減肥作用。

吃半個為宜。 每100克牛油果的可食用部分含蛋白質13.4克，碳水化合物65.6克，脂肪有15.3克，可提供171大卡的熱量，熱量高于95%的水果，是一種高熱量高脂肪的水果，平時吃一個較大的牛油果就相當于吃了2碗米飯，建議減脂期間吃半個牛油果為宜。 注意如果一天進食的熱量較少，在這時食用一個牛油果后，總的熱量沒有超標，那么就不會引起發胖，但如果一天攝入的熱量已經達標或者超標，這時候再食用牛油果就會導致發胖。

早上吃最好。 早上人體腸胃消化功能好，此時吃牛油果有利于吸收利用其中的營養物質，而且早上熱量代謝需求高，安排一些高熱量的食物在早上吃，有足夠的時間消耗這些熱量，不易使人長胖。 但牛油果中含有較為豐富的油脂，所以食用牛油果后很容易膩，建議不要天天吃牛油果，一般來說，一周吃2-3次牛油果即可，可以每天換不同的水果吃，這樣牛油果不容易吃膩，而且可以起到補充多種營養素的作用，也更有利于健康和減肥。