牛油果含有不飽和脂肪酸、維生素C、膳食纖維、蛋白質等營養物質，以及葉酸、煙酸、鐵、鋅、硒等營養成分，適量的食用能補充身體所需的營養素，建議平時間隔1-2天食用，不僅有利于營養吸收，而且牛油果的口感類似于肉類脂肪的口味，如果天天食用，可能會容易膩，還能避免多吃導致的腸胃不適等現象。那么牛油果一天一個長期好嗎？下面，和360常識網一起了解相關知識吧！
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牛油果一天一個長期吃好嗎？
不建議每天吃一個。 牛油果含有多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等營養成分，雖然營養豐富，但與其他水果相比，牛油果的的維生素C、礦物質含量其實不多，反而脂肪含量特別高，屬于高熱量的水果，每100可牛油果中就有169大卡的熱量，比吃米飯的熱量還高，若是每天都吃一個牛油果，不僅無法很好的完全吸收這些營養成分，還容易增加腸胃負擔，以及有長胖的風險。 而且沒有任何一種單一食物可以滿足人體對營養素的需求，不要長期只吃一種食物，要做到食物多樣，吃/動平衡，保持營養素均衡，健康體重才是最重要的。
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牛油果可以天天吃嗎？
建議不要天天吃。 牛油果味道清甜，營養價值高，在牛油過中含有豐富的維生素、脂肪、碳水化合物、礦物質等營養成分，因為牛油果中含有較為豐富的油脂，所以食用牛油果后很容易膩，建議不要天天吃牛油果，一般來說，一周吃2-3次牛油果即可，可以每天換不同的水果吃，這樣牛油果不容易吃膩，而且可以起到補充多種營養素的作用，也更有利于健康。
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牛油果可以生吃嗎？
可以生吃。 牛油果是一種水果，水果最佳的食用方式就是將其去皮后生吃，這樣的話，可以在最佳程度攝取到其中的維生素以及微量元素，牛油果中含有較為豐富的維生素、脂肪、碳水化合物、礦物質等營養成分，生吃牛油果后可以起到補充營養、促進代謝、提高身體免疫力的作用，一般人群均可適當的食用一些，牛油果飽腹感強，因此，減肥期間也可以適當的吃一些牛油果，在補充營養之余，也能起到輔助減肥的作用。
