減肥期間適當的吃幾粒荔枝不會有太大的影響，但如果長時間吃荔枝，身材就會變得很胖，因為它里面所含有的熱量以及糖分比較高，所以荔枝一定不能一次性吃的太多，容易肥胖。想要減肥的人糖分的攝入量一定要控制好，而且荔枝吃得太多還容易引起上火的問題出現。減肥期間想要吃荔枝，一天的量應該要控制在200克以下，吃完荔枝以后可以適當的喝一些綠茶水或者綠豆湯，可以預防上火的情況出現，平時如果大量的吃荔枝不僅會讓身材變得更胖，還容易讓身體上火，荔枝是一種高糖食物，睡覺之前也一定要避免，餓的時候血糖會比較低，代謝的速度也會下降，這樣心情也會變得不好，所以適當的補充一些有必要，但一定不能補得太多，否則就會轉化成脂肪堆積在身體里面。

1、上火癥狀的人一般不宜食用，這樣只會火上加火，最適合的人群是產婦、老人、體質虛弱者、病后調養者食用，另外貧血、胃寒和口臭者也很適，有益于身體保健。

2、糖尿病人不宜食用荔枝，陰虛火旺、有上火癥狀的人不要吃，以免加重上火癥狀，陰虛所致的咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者忌用;荔枝含有單寧、甲醇等，多食容易生內熱，患有陰虛所致的咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者忌用，記住不能食用。

3.正在長青春痘、生瘡、傷風感冒或有急性炎癥時，則不適宜吃荔枝，否則會加重病癥。

想要減肥的人可以吃蘋果，蘋果里面有非常豐富的維生素c，纖維素以及果膠，能夠起到很好的降脂作用，還可以讓代謝的速度變得更快，脂肪堆積也會變得更少，蘋果里面的鈣質含量也是比較高的，所以能夠預防水腫情況發生，它里面所含有的果膠能夠起到降低膽固醇作用，是一種很好的減肥水果。

想要減肥還可以吃檸檬，檸檬是一種非常不錯的瘦臉水果，里面含有非常豐富的維生素c，能夠讓新陳代謝的速度變得更快，還能夠達到美白皮膚瘦臉作用，預防牙齦出血，讓臉上斑點出現的幾率降低，檸檬里面還含有非常豐富的鈣質，一定不能空腹的時候吃，會對胃黏膜造成刺激。

減肥還可以吃番茄，里面含有果膠食物纖維以及茄紅素等成分，番茄幾乎都是由水構成的，吃完以后飽腹的感覺比較強，里面所含有的熱量也很低，非常適合減肥的人來吃，番茄能夠讓腸胃蠕動的速度變得更快，達到減肥作用。

吃木瓜也能達到很好的減肥效果，木瓜里面含有的分解蛋白素能夠消除脂肪，它里面所含有的果膠也能夠把腸道里面的一些廢物有效的排掉，對于便秘問題有著很好的治療效果。

減肥還可以吃西柚，西柚是很好的減肥產品，有著比較低的卡路里，吃多以后，對于減肥也不會有什么影響，而且里面又含有很多鉀元素，能夠讓下半身水腫的問題得到改善。

想要減肥還可以吃奇異果，里面含有非常豐富的維生素c，纖維素，能夠讓脂肪分解的速度變得更快，避免腿部堆積過多的脂肪。

想要減肥還可以吃菠蘿，菠蘿里面含有非常多的天然礦物質以及維生素，而且還含有蛋白質分解酶，能夠分解肉蛋白以及魚蛋白，吃完大魚大肉以后吃上一些菠蘿就能夠起到很好的緩解瘦身作用，應酬比較多的人適當的吃一些菠蘿，還能夠起到解油膩以及消滯作用。

想要減肥的人還可以吃香蕉，香蕉里面的卡路里含量并沒有大家想象的那么多，它的熱量和米飯比起來就更少了，而且香蕉里面含有的脂肪量也比較少，含有非常豐富的鉀元素，能夠起到很好的飽腹作用，又能夠讓脂肪聚積變得比較少。

想要減肥還可以吃桃子，桃子能夠消脂瘦身，能夠讓便秘的問題得到改善，可以起到活血消積以及生津潤腸作用，特別是桃花能夠讓排尿以及消極的作用變得更加明顯。