1、刮拭穴位：合谷，曲池，尺澤，大椎，肺俞，委中。

刮痧步驟：先刮頸部大椎，然后刮背部肺俞，再刮前臂尺澤，曲池，合谷，最后放痧委中。

取穴原理：合谷，曲池可疏風清熱解表，以除肌膚之郁熱，胸胃肺經所布，故取尺澤配肺俞，以瀉肺經郁熱;背為足太陽經，督脈之所過，故取大椎，委中通達督脈，太陽經郁熱。肺經與大腸經相表里，合谷配曲池能疏泄肌膚之郁熱，清利濕熱;合治內服，滎主身熱，取胃之下合谷足三里，滎穴內庭，通腑瀉熱;三陰交，血海清熱涼血，運脾化濕;支溝為治便秘效穴。

2、刮拭穴位：脾俞，豐隆，合谷，足三里，三陰交。

刮拭步驟：先刮背部脾俞，再刮手部合谷，然后刮下肢內側三陰交，最后刮下肢外側足三里至豐隆。

取穴原理：脾俞，足三里用平補平瀉，以健脾和胃，利濕化痰;豐隆，合谷用瀉法，以行氣化痰散結;三陰交用瀉法，既可清利濕熱又能活血化瘀散結。

刮痧和拔罐都屬于中醫的傳統自然療法，可以幫助疏通人體的經絡，促進人體的循環，提高人體的新陳代謝，所以對于去除濕氣來說都是有一定作用的，建議可以根據個人的需求來進行選擇。

如果是要治療疾病的話，那么建議患者最好是先去醫院就診，然后在醫生的指導下根據個人的體質以及疾病的類型來選擇刮痧還是拔罐。

1、拔罐后不撓癢

有部分人拔罐后會感到局部瘙癢難耐，并呈現潮紅色，這時要注意不要亂抓，以防止局部感染。經過幾個小時或者幾天后就會瘙癢的感覺會自動消失。如果亂撓可能會引起局部出水泡或者感染潰爛。

2、拔罐后不洗冷水澡

在拔火罐后兩小時內不宜洗澡，而且不要用冷水刺激拔火罐部位，洗澡一定要用溫水，建議洗完澡后再去拔罐，因為罐后的毛孔會比較大，立刻洗澡的話會導致水汽又重新進入身體里，使濕氣侵入體內。

3、罐印未消不宜重拔

有的人在一次拔火罐后，疼痛和罐印沒有完全消失，又繼續拔火罐，希望能夠通過這種強效的手段治愈疾病。其實，這種是錯誤的。如果上次拔火罐部位的紫紅印記還沒有完全消失，是不能在紫印部位連續拔火罐的，否則不但不能緩解疼痛問題，還可能帶來更多的問題。