引起全身濕氣重的最主要原因就是脾胃虛弱導致脾胃不能夠運化全身水液導致濕氣加重，這時患者就會表現出因為脾胃虛弱而產生的消化不良，食欲不振，大便粘膩不爽等多種癥狀。同時由于體內濕氣加重，濕氣也會在舌頭上有所表現，會表現出舌苔白膩，舌質邊有齒痕。

此外濕氣具有重濁黏膩的特性，濕氣重的人還會表現出四肢沉重、頭昏頭暈頭重的重濁的表現。由于濕邪具有黏膩的特征，也會阻塞于經絡之中，從而導致氣血津液運行不暢，使人出現神疲乏力的表現。

祛濕效果好的食物有薏米、燕麥、胡蘿卜、山藥、紅豆薏米粥。

1、薏米：薏米具有很好的祛濕、排毒功效。將薏米仁用開水煮爛，放入少許糖，制成薏米水，能達到很好的祛濕效果，平時也可以喝薏米水作為保健。

2、燕麥：燕麥具有潤腸通便、促進腸蠕動、健脾祛濕的作用。將燕麥煮熟打成汁，攪拌均勻，能達到很好的祛濕效果。

3、胡蘿卜：胡蘿卜能改善便秘，具有很好的祛濕效果。胡蘿卜中含有的β-胡蘿卜素可中和毒素。新鮮的胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒祛濕。

4、山藥：山藥非常有利于消化系統，能夠減少脂肪的沉積、祛濕排毒、增強免疫功能。山藥打成汁飲用，有利于胃腸健康。

5、紅豆薏米粥：紅豆薏米粥中的薏米有調理脾胃的的功效，紅豆有利水消腫的作用，兩者搭配能起到非常好的祛濕效果。

一般來說治療濕氣重沒有最好的食物，但是吃冬瓜、赤小豆、薏米仁等可以有效緩解濕氣重。

1、冬瓜：冬瓜具有清胃熱，祛濕解毒的功效，還有利小便，消水腫的功效，冬瓜富含豐富的膳食纖維，可有效滋陰清肺，生津止渴，達到益肝健脾的功效。

2、赤小豆：赤小豆能補心，養血，利水腫，健脾胃的作用，赤小豆祛濕可以煮雜糧粥，或者泡水喝，加強祛濕的功效，也有利于消化。

3、薏米仁：薏仁有祛濕，益腸胃等功效，還可以清熱解暑，鞏固排泄，促進消化，有效改善體內濕氣。

總結：若濕氣重導致的癥狀持續加重，建議尋求專業醫生的幫助，以獲得更科學、全面的治療方案。