認知治療的理論，最初是在治療抑郁癥患者的基礎上發展起來的，認知治療的創始人是阿倫貝克，抑郁癥患者具有選擇性地注意自身以及外界事物消極方面的傾向，也就是特別關注負面認知。

對于事物的發展和后果存在消極性的預期和推斷，認知治療，立足于矯正這些認知歪曲，因此認知治療對于抑郁是非常有效的，目前來說，抑郁癥適合的心理治療方法，首選認知療法。

越來越膽小說明心理出現了不健康的狀態，可能是因為不良的生活習慣引起，或者是經常接觸害怕的環境導致，會導致心態發生改變，從而出現越來越膽小的情況，但是不一定是抑郁。

日常生活中要養成良好的生活習慣，可以多參加一些戶外活動，培養獨立能力，還可以多和朋友交流，有利于病情恢復。

1、口服藥物：如果患者出現了抑郁癥的癥狀，可以在醫生的指導下服用鹽酸丙米嗪片、鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片等藥物治療，這些藥物可以有效的改善患者的癥狀。

2、做心理疏導：如果患者的癥狀比較嚴重，需要去正規醫院，在專業心理醫生的指導下做心理疏導，對病情恢復有一定幫助。

3、電抽搐治療：電抽搐治療主要是給予中樞神經系統適量的電流刺激，能夠使大腦皮層的電活動同步化，這種方法治療疾病的效果相對比較明顯。

總結：通常沒有最能治好抑郁癥的方法，治療抑郁癥是一個較為緩慢的過程�；颊呖赏ㄟ^日常改善、口服藥物、心理治療等方法改善。