社交恐懼癥可能還與5-羥色胺神經(jīng)遞質的失衡有關。神經(jīng)細胞在大腦中，神經(jīng)遞質是特殊的化學信使，并幫助神經(jīng)細胞移動信息。如果神經(jīng)遞質失衡，信使無法通過正常的大腦。這可以改變大腦的方式作出反應，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關知識吧！
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如何自愈社交恐懼癥？
1、轉移注意力
不要太過于關注“可能會出丑”的“出丑后怎么辦”，接受自己的缺點，接受自己的錯誤，千萬不要給自己太多的壓力，“我必須做”和“我不能再失敗”這種態(tài)度往往是會導致新的失敗;
2、可以每天設定一個交談的小目標
是可以先從你身邊的人開始、你的家人、朋友、同事，事情可以是公事和私事，但是你一定要盡量多說，一定要延長自己的談話時間，享受的交流對話過程。在那之后，你可以認識你想認識的人，和更多人的人交流;
3、到人多的地方去
保持微笑，克服對社交的厭惡感，不要拒絕公開演講的機會，然后深呼吸，告訴你搞砸了不管，還有下一次。而下一次，你繼續(xù)搞砸。不那么仍然還有下一次。對自己寬容一些吧，要像攙扶孩子學走路那樣認真，耐心地對待自己;
4、不要要求自己太完美
用輕松友善的心態(tài)對待自己和他人，多給自己積極的心理暗示，“你當然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃個飯多好”，把你愿意與人交往的念頭表達出來，結識那些你想結識的人，朋友會讓你的世界更開闊;
5、鼓勵你自己多去參加聚會
給自己的最低要求就是出現(xiàn)在那里即可，你就可以戰(zhàn)勝自己一次。下一次你可以與坐在你旁邊的女孩交換電話號碼，這將是一個很大的改進。再下一次，也許你可以講一個笑話什么的，搞一下氣氛。這些都真的不難;
6、學會傾聽
在做一個表達者之前，先做好的一個傾聽者，會讓你得到更多人的歡迎，在聽別人的過程中，你也會學到更多的東西，“原來事情并不是我想的那樣”“他的意思原來是這樣的”，傾聽會讓你更加寬容，會體諒，包容他人。
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青春期為什么會患上社交恐懼癥
（1）這是青春期與兒童期的本質上區(qū)別。那也更加證實了是性的成熟。男性的成熟是遺精，女性的成熟是月經(jīng)。青春期，不單單是人身體上的變化，更是人心理上的一種過渡期。很多人在這個時期的人生觀，價值觀，以及對外貌，身體有了更深層次的認知。慢慢的有了自己的想法，一些迅速的成長也會促進一些心理問題。不如焦躁不安，自卑心理強。青春期社交恐懼癥，就是比較嚴重的病情。
（2）青春期社交恐懼癥，正是心理引起的。對自己的變化體會到了一超乎正常人的思維模式。本來沉浸在自己的世界，可越來越發(fā)現(xiàn)自己和身邊其他的變化以及不同，出現(xiàn)了一系列的恐懼感。恐懼說話，恐懼對視，恐懼面對面交談。從而不自覺的形成一種保護膜，把自己與外界分隔開來。
（3）青春期社交恐懼癥也屬于他們的一種極端的自我保護意識。如果大人發(fā)現(xiàn)孩子青春期有這種情況，就要對其進行開導。因為這種情況大多產(chǎn)生于他們對人類發(fā)展的不自知。
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如何預防社交恐懼癥
1、舉止應盡量隨和。不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時怎么說、怎么做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。
2、克服害怕心理。社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養(yǎng)對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。
3、去掉自卑，增強自信。從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不愿多說話。另外要增強自信，從心理學角度來說，自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。
總結：社交恐懼癥患者要學會接納自己。學會接納自己內心的恐懼，鼓勵自己，勇敢面對。每天可以給自己加把勁，不否定自己。不要宅在家里，走出去，多運動。放下過多的心理負擔。還要多聽一些優(yōu)雅的音樂來陶冶情操。
