患有抑郁癥后可以適當的運動，比如跑步、跳繩、打球、做健身操等，因為適量的運動，不僅能夠增強患者的體質，而且通過運動還會刺激大腦分泌較多的多巴胺，可以使人體感到愉悅，可以舒緩壓抑的心情。通過運動還可以使大腦細胞更加活躍，能夠控制情緒，從而降低抑郁癥的發生率，所以患有抑郁癥的患者可以通過適當的運動來治療疾病。

如果患者的病情比較嚴重，在結合運動療法的同時，還可以在醫生指導下服用藥物治療，常見的藥物一般有鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片、鹽酸馬普替林片等，用藥之后可以起到鎮定精神的作用。

患了抑郁癥，首先應當尋求專科醫生的幫助，運動只可能作為輔助治療的措施，在接受專科治療的同時，督促患者在力所能及的情況下，盡量做一些運動，對治療和康復是有益的。

1、女性要積極的調整心態，保證充足的睡眠、飽滿的精神，并且不要過多獲取負面的信息，以減少不良情緒的影響。

2、作為丈夫一方，要多體貼關心妻子，始終保持、營造一個愉快的生活環境，保持良好的情緒，并且不要給妻子太大的壓力，在生活當中多分擔，女性的勞動比如做飯、做家務，都可以讓女性得到安全感。

3、有抑郁癥的女性，可以通過轉移法來進行調整，比如說旅游、健身以及多參加喜歡的社交活動，都有一定的緩解減輕作用。

4、要保持良好的生活習慣，主要是戒煙、戒酒，并且少吃刺激性的食物，尤其辛辣涼的食物都不要吃。均衡飲食，多吃水果蔬菜。

5、如果發現抑郁癥狀，且通過心理、生理調整始終無法緩解，病情繼續加重的可以去專業的機構找心理醫生進行咨詢介入，防止病情加重。

自言自語不一定代表有抑郁癥，因為自言自語的原因是多種多樣的，有的人是因為性格，有的人是因為習慣，有的人是在壓力過大情況下會自言自語。