平時沒必要收緊，只有在身體高負荷狀態下才需要收緊核心便于力的傳導，一般常見于搬重物，深蹲，硬拉等。如果高負荷時都不知道怎么收緊，說明平時運動太少了，身體忘了怎么協調肌肉進行高負荷運轉了。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、可以一整天都收緊核心嗎？
2、什么運動都要收緊核心嗎
3、如何把核心運動滲透到生活中
可以一整天都收緊核心嗎？
可以是可以，但是很累，收緊核心不是一件簡單的事情。
練習核心有很多好處。如可以改良體態，可以改變含胸駝背的不良形態；減少腰酸背痛，核心肌群起穩定的作用，核心收緊可以保持正確的身體姿態，可減少腰酸背痛的發生。
還能預防損傷，使運動更高效，核心區是全身中起承上啟下的樞紐，收緊核心可以有效預防損傷。很多人不知道如何收緊核心，要練收緊核心，先要找到核心在哪，感受收緊核心的感覺。
什么運動都要收緊核心嗎
是的。
不要在黑劉教練的健身操了，劉教練的健身操看似簡單，實際上需要注意的地方還有很多。跟練的時候，一定要多注意聽劉畊宏講解
注意事項來了：
1、所有運動都是一樣的，要認真對待，明白發力點都要在對的位置上，再用力的時候收緊核心。
2、跟直播的時候聽明白講解，規范自己的動作。
3、心態要放好，健身都要堅持不懈，不是一蹴而就。
4、要有自己的判斷力。不要因為別人說什么就是什么
5、運動后要進行適當的拉伸。不然你等于白練。
如何把核心運動滲透到生活中
就算沒有場地，不管多忙，相信在每個人的生活中，總會有站起來走動，和搬東西拿東西這樣的生活小動作。
核心動作可以完全融入日常生活，方法超級簡單。就是在做任何哪怕是很微小的發力動作時（舉個例子，比如踮起腳夠定西），發力點時，嘴邊吐氣，同時收緊核心，讓核心帶動身體完成動作。
一開始不習慣很正常，但是一旦養成了習慣，就會在日常生活中隨時隨地不自覺地鍛煉核心肌群。
核心肌群遠比下次等等一切所謂腹部練習的長遠益處更加。一個強大的核心首先讓我們有更好的平衡和身體協調。其次，做其他發力動作時，要充分調動核心完成標準。
