在高海拔地區，如玉龍雪山這樣的地方，喝酒是不推薦的。高海拔地區氧氣稀薄，氣候條件較為惡劣，身體的適應能力相對較弱。此外，登山本身對身體的耗能較大，喝酒會進一步加重身體的負擔，增加身體不適的風險。

喝酒會導致血管擴張，使身體散熱加快，導致體溫下降。在高海拔地區，溫度本來就較低，如果體溫過低可能會引起體溫調節問題，增加身體受寒的風險。

此外，酒精還會導致脫水，而在高海拔地區，人體更容易脫水。脫水會加重高原反應癥狀，如頭暈、頭疼、乏力等，并可能對身體的適應能力和登山表現產生負面影響。

因此，為了您的健康和安全，建議在登山期間避免飲酒。請保持充足的水分攝入以保持身體水平衡，并遵循專業登山指導和建議，以確保您的登山體驗安全和愉快。

玉龍雪山下來最好五個小時以后再洗澡。

特別是在高原地區登山后，身體需要一定時間來適應高海拔環境。此外，確保在下山后的五個小時內給予身體充分的休息和恢復也是明智的做法。

在登山過程中，由于高海拔環境和劇烈的運動，身體會出現不適癥狀，如您所提到的頭暈、頭疼、乏力等。此時，洗澡可能會加重身體的負擔，因此推遲洗澡時間有助于避免不適。

每個人對高原環境的適應程度不同，因此在洗澡和休息時間上可能會有一定的個體差異。綜合考慮個人身體狀況、感受以及專業醫生或導游的建議，選擇最合適的洗澡時間是非常重要的。

適應高海拔環境：玉龍雪山位于海拔較高的地區，登山前應適當進行高海拔適應性訓練，并了解高海拔反應的癥狀和應對方法。逐漸適應高海拔環境，避免過度活動，給身體充分的時間來適應海拔高度。

做好身體準備：登山前要確保身體狀況良好，沒有嚴重的疾病或健康問題。如果有任何健康狀況或慢性病，請事先咨詢醫生并獲得醫生的建議。

帶好必備裝備：登山前應準備好適合登山的裝備，包括合適的登山鞋、防寒衣物、帽子、手套、太陽鏡、防曬霜等。還應帶上足夠的食物、水、急救藥品和必備的登山用具。

注意安全和導游指導：在登山過程中，要注意安全，遵循導游的指導和建議。遵循登山的規定路線和時間，不要離開團隊，確保自身的安全。

保持適當的速度和節奏：在登山過程中保持適當的速度和節奏，避免過度勞累。根據自身體力和適應情況，適時休息，補充水分和能量。

注意環境保護：玉龍雪山是一處自然保護區，應尊重自然環境，不亂扔垃圾，不破壞植被和生態環境。

注意氣候變化：玉龍雪山的氣候多變，隨時準備應對可能的天氣變化，如降溫、降雨或大風等。合理安排行程，確保自身安全。

注意身體狀況：在登山過程中，注意自身身體的反應和狀況。如出現身體不適、呼吸困難、頭暈等癥狀，應及時停止活動并尋求幫助。