1、注意室內環境：確保居住環境通風良好，使用空調或風扇等設備降低室內溫度。同時，定期檢查空調和風扇的清潔度，避免細菌滋生。

2、特殊人群關注：對于老年人、兒童、孕婦以及有慢性基礎疾病的人群，要特別關注他們的身體狀況，避免長時間暴露在高溫環境中

3、穿著適當：選擇透氣性好、寬松輕便的衣物，顏色以淺色為主，以便反射陽光，減少熱量的吸收。同時，戴上透氣性好的帽子和使用太陽鏡，以減少頭部和眼睛受到的熱量和紫外線傷害。

4、使用防曬用品：涂抹防曬霜，使用遮陽傘、遮陽帽等防曬用品，以減輕紫外線對皮膚的傷害。

5、合理安排工作和休息時間：在高溫環境下工作或運動時，要合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。適當進行輕度運動，如瑜伽、慢跑等，以增強體質和預防中暑。

6、避免高溫時段外出：盡量在早上或傍晚時分進行戶外活動，避免在中午時分，即一天中最熱的時候外出，這樣可以減少直接暴露在高溫和強紫外線下的時間

7、注意飲食調節：飲食上應選擇清淡易消化的食物，多食用富含水分和維生素的水果和蔬菜。同時，要避免過度飲酒和攝入過多咖啡因等刺激性物質。

8、科學補充水分：在高溫天氣下，人體容易出汗，失去水分和鹽分。因此，要確保及時補充水分，不要等到口渴才喝水。同時，適量飲用含鹽分的飲料，如淡鹽水或運動飲料，以補充身體所需的電解質。

9、藥物預防：如果感覺頭暈、口渴等中暑癥狀，及時休息并補充水分。在嚴重情況下，可以考慮服用藿香正氣水、十滴水等藥物來緩解癥狀。

蘇州的7月和8月都屬于夏季，且都是炎熱的月份。但具體哪個月份更熱，可能因每年的氣候波動而有所不同。一般來說，蘇州的7月和8月氣溫都較高，白天溫度經常超過35度，有時甚至能達到37到38度，夜間溫度也相對較高。

因此，無法簡單地給出一個確定的答案來判斷7月份和8月份哪個更熱。建議參考具體年份的氣象數據或咨詢當地氣象部門，以獲取更準確的天氣信息。同時，在這兩個月份中，都應做好防暑降溫措施，注意保持身體水分，避免在高溫時段進行劇烈的戶外活動。

1、預防疾病：高溫天氣也是腸道傳染病、皮膚病等疾病的高發期，要注意個人衛生，勤洗手、洗澡。如有不適，及時就醫

2、合理安排行程：蘇州景點眾多，建議提前規劃好行程，避免在高溫時段長時間戶外活動。可以選擇早上或傍晚時分游覽，避開中午高溫。

3、防曬防暑：蘇州夏季氣溫較高，紫外線強，因此出行時要做好防曬措施，涂抹防曬霜，戴太陽帽和太陽鏡。盡量避免在中午時分進行戶外活動，以免中暑。

4、補充水分：高溫天氣下，人體容易出汗，失去大量水分和鹽分，因此要科學補充水分。不要等口渴才喝水，口渴表示身體已經處于缺水狀態。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5升至2升水。出汗較多時，可適當補充一些鹽水。

5、注意特殊人群：老人、兒童、孕婦以及有慢性基礎疾病的人群要特別小心，他們更容易受到高溫的影響。這些人群應該盡量減少外出，如果外出，一定要做好防護措施。

6、穿著舒適：夏季蘇州氣候潮濕，建議穿著透氣性好、吸汗快干的衣物，如棉質、亞麻等材質。鞋子方面，建議選擇舒適的運動鞋或者涼鞋，方便長時間步行。

7、飲食注意：夏季容易食欲不振，建議選擇清淡、易消化的食物，避免油膩、辛辣等刺激性食物。同時，注意飲食衛生，避免食物中毒。