牛油果中含有的不飽和脂肪酸豐富，約占到所有的脂肪的80%，能夠有效幫助減少、預防心血管方面疾病的發(fā)生。2、牛油果中含有的豐富的維生素Ａ、維生素Ｅ、維生素Ｃ和維生素Ｂ不僅能夠幫助有益視力，還能夠幫助美容護膚，有效延緩皮膚衰老。另外吃牛油果還能夠幫助皮膚抵抗紫外線，幫助皮膚保持白皙自然狀態(tài)。同時，吃牛油果對減肥有一定的作用，但是需要適量食用，那么我們一天應該吃多少呢？下面，和360常識網一起了解相關知識吧！
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牛油果可以減肥嗎？
適量吃可以幫助減肥，吃多了則會增肥。 1、雖然牛油果屬于熱量較高的水果，但含有大量的不飽和脂肪酸，可以降低血脂和膽固醇，還能促進新陳代謝，加速體內脂肪轉化，而且牛油果中富含膳食纖維，能推動腸胃蠕動，有利于食物消化，還能增強飽腹感，減少其他食物的攝入，因此適量吃牛油果可以幫助減肥。 2、但100克牛油果中含有160大卡的熱量，吃一個牛油果比吃一碗米飯的熱量還高，如果長期大量吃的話，也是會讓人長胖的，需控制好食用量。
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一天可以吃幾個牛油果？
半個到一個牛油果為宜。 1、牛油果吃半個到一個即可滿足人體對牛油果的營養(yǎng)所需，一般成年男性和孕婦可以吃一個，女性和幼兒、老人吃半個為宜。 2、牛油果不能多吃，吃多不僅熱量攝入過高會影響減肥，而且油脂含量高，不好消化，還會刺激腸胃導致腹痛、腹瀉等不適。
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什么人不能吃牛油果？
1、體寒腹瀉的人群 體寒人群要少吃性味寒涼的食物，而牛油果性涼，吃了會增加體內的寒涼之氣，加重自身不適；另外牛油果富含水分、膳食纖維，有滑利潤腸的作用，腹瀉期間吃牛油果的話，同樣會加重病情，影響身體康復，因此體寒腹瀉的人群忌吃牛油果。
2、吃牛油果過敏的人群 牛油果富含蛋白質等營養(yǎng)成分，也是可致敏源之一，尤其是寶寶吃牛油果，要當心是否出現過敏現象，如皮膚起紅點、瘙癢、腹瀉等癥狀，如不慎吃牛油果過敏的話，要立即停止食用，然后盡快就醫(yī)診治，以免病情加重。
3、腸胃疾病者 牛油果含有較高的脂肪、蛋白質等營養(yǎng)物質，食用后不易消化，而正處于腸胃疾病期間的患者，需要吃些易于消化的食物，若是吃牛油果的話，會增加腸胃消化負擔，容易出現胃脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀。
