牛油果含有多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但與其他水果相比，牛油果的的維生素C、礦物質(zhì)含量其實(shí)不多，反而脂肪含量特別高，屬于高熱量的水果，每100可牛油果中就有169大卡的熱量，比吃米飯的熱量還高，若是每天都吃一個(gè)牛油果，不僅無(wú)法很好的完全吸收這些營(yíng)養(yǎng)成分，還容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，以及有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。那么牛油果幾天吃一個(gè)比較好呢，一天應(yīng)該吃多少呢？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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牛油果幾天吃一個(gè)最好？
一般間隔1-2天吃一個(gè)最好。 牛油果含有不飽和脂肪酸、維生素C、膳食纖維、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以及葉酸、煙酸、鐵、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)成分，適量的食用能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，建議平時(shí)間隔1-2天食用，不僅有利于營(yíng)養(yǎng)吸收，而且牛油果的口感類(lèi)似于肉類(lèi)脂肪的口味，如果天天食用，可能會(huì)容易膩，還能避免多吃導(dǎo)致的腸胃不適等現(xiàn)象。
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牛油果一天吃多少次合適？
男性一天吃一個(gè)牛油果、女性一天吃半個(gè)或者四分之一就足夠了。 牛油果中含有非常豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，攝入體內(nèi)之后可以有效的增加保護(hù)感，為機(jī)體的代謝提供能量，每天吃半個(gè)牛肉果就可以補(bǔ)充身體所需要的大部分脂肪，如果攝入過(guò)量之后，有可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，容易引發(fā)高血壓、高血脂。 而且每天吃半個(gè)牛油果不僅能減肥，還會(huì)使患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大降低，延長(zhǎng)壽命，因?yàn)?nbsp;牛油果中所含的微量元素和有益的脂肪能夠降低人體的膽固醇水平，防止血管中形成膽固醇?jí)K，從而預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
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哪些人不適合吃牛油果？
1、腸胃功能較差的人 牛油果中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，比較難消化，如果本身腸胃功能較差者食用牛油果可能會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。
2、減肥人群 牛油果中含有大量的脂肪酸，是一種高能量水果，減肥人群應(yīng)少吃牛油果，否則可能會(huì)影響減肥效果。
3、對(duì)蛋白質(zhì)過(guò)敏的人 牛油果中含有豐富的蛋白質(zhì)，有些對(duì)蛋白質(zhì)過(guò)敏者食用牛油果后可能會(huì)出現(xiàn)一系列過(guò)敏反應(yīng)，如：惡心、腹痛、長(zhǎng)紅疹等。
4、腹瀉者的人 腹瀉者不宜食用，因?yàn)榕Ｓ凸|(zhì)地嫩滑，有潤(rùn)腸通便的作用，腹瀉患者食用可能會(huì)加重病情。
