春捂的適宜程度取決于多種因素，包括氣溫、晝夜溫差、天氣變化等。以下是詳細介紹：

一般情況下，當白晝氣溫超過15攝氏度且相對穩定時，穿得稍單薄些就不至于感冒或染病，此時可以逐漸減少衣物。

對于兒童和老人等體質較弱的人群，即使氣溫持續在15℃以上，他們可能需要繼續“捂”7到14天以適應。

如果晝夜溫差大于8℃，也是需要“捂”的信號。

在氣溫不穩定或出現“倒春寒”時，也需要堅持“春捂”。

當天氣變得溫暖，連續幾天日最高氣溫都在20℃以上時，就可以停止“捂”了。

總的來說，“春捂”的程度應以自身感覺溫暖但不出汗為宜。

一般是立春后。

春捂一般從立春后開始，季節交替之際很容易外感風寒。春捂的結束時間沒有定數，一般在驚蟄后隨著氣溫的上升和穩定，我們可以慢慢的減少衣服。

不論大人還是小孩，一般肚腹要做好保暖，手腳要涼。因此春季衣物不要減得太快，尤其是有脾胃和腸道疾病的人群一定要做好肚腹部位的保暖。春捂還要注意后背和頸部的保暖，而人的腳和手等比較耐寒，不需要捂。

1.不忙減衣

氣溫回升并穩定在15攝氏度之前都不能盲目減衣。尤其是老人兒童產婦，以及患有心肺等慢性病的患者，不要過早地脫掉棉毛衣服以防風寒侵入而致病。

2.下厚上薄

對于春捂的重點，我國唐代藥王孫思邈主張“下厚上薄”。這是因為，人的陽氣根于腎，全身陽氣都要從這里散布出來，而腎經起于腳底的涌泉穴，因此，褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點、暖和點，不要換得太快，脫得太早。

3."春捂"持續時間7~14天恰到好處

捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。但是減衣不能太快，否則會出現沒捂到位的現象。怎樣才算到位？氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱的孩子和老人才能適應。減衣過快有可能會讓他們凍出病來。

4.吃姜泡腳

除了通過“捂”來被動地減少能量的損耗，我們還可以主動地升發陽氣。當天氣變冷時，吃上幾片生姜，不但通陽散寒預防感冒，還能暖胃溫脾促進食欲。

睡前泡泡腳，不但能消除一天的疲勞，放松身體，還能促進血液循環，給身體補充能量。泡腳時，水至少應沒過腳踝，溫度保持在38—40攝氏度，每次15—20分鐘。

還可提前煎煮些具有活血溫經作用的中藥，如當歸、紅花，加到泡腳水里，效果更好。患靜脈曲張或有外傷的人，水不可太深；糖尿病患者泡腳一定要用手背或手腕試一下水溫，以免燙傷。