很顯然鉀離子和鈉離子的平衡是決定水分如果存留在身體內(nèi)的一個(gè)重要因素，想要將身體內(nèi)多余的水分排出，避免出現(xiàn)水腫虛胖的問(wèn)題，在日常生活中建議多吃鉀離子豐富的食物，例如香蕉、深綠色的蔬菜、哈密瓜等，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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水腫怎么減肥好？
1、多喝水
很多人因?yàn)樗[就害怕喝水，但其實(shí)導(dǎo)致水腫的原因很多，并不是所有的水腫都是因?yàn)楹人^(guò)多導(dǎo)致的，相反真正導(dǎo)致水腫的原因是身體的代謝過(guò)低，而多喝水可以提高身體的新陳代謝，并且充足的水分可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)從未促進(jìn)身體對(duì)自身脂肪的分解，有利于排出身日的廢棄物，不過(guò)喝水也不能太多，一般來(lái)說(shuō)一個(gè)成年人每天的飲水量控制在1500ml左右就足夠了，大概是8杯水的量。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
水腫型肥胖的人普遍不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，而且平時(shí)會(huì)經(jīng)常感到手腳無(wú)力，雖然食欲不是很強(qiáng)烈，但一吃完飯就想躺下的習(xí)慣也十分容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖，所以身體水腫的人一定要強(qiáng)迫自己堅(jiān)持鍛煉，在鍛煉的過(guò)程中不僅可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒，而且運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的排汗，這樣就可以代謝掉身體多余的水分，可能有些人也發(fā)現(xiàn)了很多經(jīng)常愛(ài)出汗的人不容易長(zhǎng)胖，因此身體水腫的人更要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。
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水腫和肥胖癥的差別
水腫體質(zhì)和一般肥胖癥不一樣，很多人可能胃口一般，每日吃的都不過(guò)多，可是如何也瘦不了，那可能是因?yàn)樗[導(dǎo)致的，要立即辨別是歸屬于哪樣肥胖癥，好對(duì)癥治療，減肥瘦身才會(huì)比較好。
辨別水腫體質(zhì)的方法：
第1、睡醒，兩手握緊拳頭，假如手指頭中間會(huì)覺(jué)得到發(fā)脹的覺(jué)得或是有肌肉阻攔的，那麼，很悲劇的告知，今日腫了。
第2、用力捏一捏腰上邊的多肉，假如軟綿綿的，便是水腫體質(zhì)，假如有點(diǎn)兒硬邦邦的的，便是脂肪型肥胖癥。
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怎么判斷自己是不是濕氣重
1.一早起床眼瞼或臉部呈現(xiàn)浮腫。
2.用拇指按壓腿部三秒後，腿部呈現(xiàn)白色指印而且過(guò)一陣子才浮起來(lái)。
3.四肢沈重?zé)o力，尤其是下雨天的時(shí)候。
4.肚子容易脹氣，腸子在不餓時(shí)也會(huì)叫。
5.糞便不成形、稀軟或是黏膩。
6.分泌物多，經(jīng)常有異味或容易瘙癢。
7.皮膚經(jīng)常瘙癢，反覆冒出濕疹、紅疹……等，尤其到下雨天會(huì)更嚴(yán)重。
8.舌頭上有一層厚厚的舌苔。
