1、看消退時間

如果我們有過臉部水腫問題的話，就會有這樣的經驗，那就是臉部在前一天是水腫的，但是第二天就恢復正常了。如果我們是臉胖的話，不但前一天是這樣子，未來很多天都是這樣子。所以我們可以根據消退時間來判斷自己的臉部是水腫問題還是肥胖問題。

2、看臉部氣色

其實我們大家都有這樣的經驗，那就是在現實生活中我們看到那些臉胖的女生，她們的氣色都不錯。這是因為臉上有肉了，也就代表著臉部有血色了，所以氣色會很不錯。如果我們臉部出現了水腫問題，那么氣色就沒有那么好，甚至還會有病態的感覺。所以我們不知道如何區分臉部是水腫還是胖的時候可以根據氣色來判斷。但是這個辦法也會出現差錯。

1、晚餐過于豐盛

晚餐過于豐盛，進食時攝取過多鹽分和酒。過量的鹽，會阻滯你的體內把多余的水分排出去。尤其是烈性酒，早晨起床時面部以及眼睛四周浮腫。

2、睡眠不足

過度疲勞勞累，熬夜沒有保證充足的休息時間，也會令臉部浮腫，臉部浮腫除了不好看外，還表示身體積聚了很多毒素及水分，故排毒及去水腫是當務之急。

3、血液循環不暢

這種血液循環不暢的浮腫，經常發生在血液循環代謝能力差的人身上，包括習慣在睡前大量喝水、久坐不動、睡姿不正確、熬夜以及天生體質代謝差。這些影響所致便是血液循環系統效果變差，來不及將體內多余的廢水排出去，水分滯留在微血管內，甚至回滲到皮膚中，便產生了膨脹浮腫現象。不過，這種水腫情況在起床后活動一會后，就會慢慢自動消退。

嚴重的水腫型肥胖者，吃什么都會胖，飯前飯后體重有明顯的差別，甚至喝口水都會胖。這樣的肥胖一般伴有口干舌燥四肢乏力，平時尿多則水腫會稍微減輕，精神疲勞的時候尿少則水腫嚴重。比如還可測一下體重，早晚之間的差異如果達到3、4公斤，就可判斷自己水腫比較嚴重了。據說全世界的女人都向往這兩種體質，吃啥都不胖，怎么曬都不黑!可悲哀的是，偏偏這個世界上還有一類人居然連喝水都會胖，真的太悲慘了。先別難過，如果你也不幸屬于這類人，身材君要告訴你一個好消息：其實你不是胖，而是水腫我們通常所稱的水腫，是指人體組織間隙中有過多的液體積聚使組織腫脹。怎么樣才能知道自己是不是水腫呢?來伸出手指，在身體肥胖的部位按下去，松開后發現按下去的位置顏色發白，并且無法快速恢復，那么就是較為明顯的水腫型肥胖。如果腰上的肉捏起來也是松松垮垮的像在按海綿，那么也屬于水腫型肥胖。也可以通過早晚體型變化來判斷是否是水腫型肥胖。如果晚上下肢明顯胖了不少，那么也屬于水腫的癥狀。一般水腫的形成，都是因為攝入的水分沒能及時代謝掉。

1、睡眠不足

由于工作導致經常加班，熬夜和睡眠不足已是家常便飯。經常熬夜或作息不規律的人身體排污的能力下降，容易在體內積累，從而造成身體水腫。

2、長時間坐著工作

長時間保持固定的坐姿，下半身血液回流就會因此受阻，循環不暢，而且不良的坐姿會使體內的淋巴系統不順暢，垃圾無法正常排出，共同導致下肢浮腫。

3、飲食太咸

當過多的鹽分殘留在身體中會增加腎臟的負擔，引起排鈉障礙，還會將大量的“廢水”滯留體內，平時越是高鹽飲食，水腫的程度就越重。知道了水腫型肥胖的問題，應該要怎么消除這些癥狀呢?你要遵循這四大原則!