第一，冷熱交替敷臉和按摩可以幫助消除臉部水腫。先用毛巾熱敷然后再冷敷，重復3次，可以讓血管在不斷收縮和擴張的過程中促進血液循環和排出多余的水分，但要注意掌握溫度，太燙會傷害皮膚。按摩臉部，可以舒緩經絡和活血，刺激穴位可以改善臟腑功能，消除浮腫。

第二，合適的飲食可以幫助消除水腫。比如說應該多吃清淡的食物，少吃重鹽、高刺激的食物，因為這類食物會使水分從細胞中流失，從而潛藏于皮膚中形成水腫;多吃利尿的食物，比如說西瓜、紅豆、冬瓜等，只有排泄掉身體多余的水分，才能消除臉部的水腫。

第三，適量的運動和汗蒸可以幫助消除水腫。比如說跑步、跳舞、爬山等有氧運動，可以通過加快身體的新陳代謝，比如說流汗、排泄等，來幫助排除身體的毒素和水分。汗蒸指的是人們坐在汗蒸房中通過高溫來促使人體排汗，可以幫助清潔毛孔堵塞和加快血液流通。

1.晚餐盡量清淡，進食時盡量避免攝取過多的鹽分和酒。

2.牛奶+熱敷收緊肌膚。牛奶不僅可以美白同樣具有收緊肌膚功效，早起眼皮浮腫，可用適量牛奶和極少量醋加開水調勻，敷在眼皮上輕按摩3～5分鐘，再換熱毛巾敷，眼皮瞬即消腫。這樣熱敷不僅消腫還能使毛細血管城門大開，以便潔面時更有效的祛除油脂，讓毒素與廢棄物沿著毛孔順利排出，改善暗沉的膚色。

3.切忌臨睡前兩小時內最好不要飲水。如果不小心浮腫了，第二天早晨可使用冰鎮療法，先將兩片化妝棉浸以凍牛奶，然后敷在浮腫的眼皮上約10分鐘，還原你清澈雙眸之后就可以進行正常洗漱了。

4.建議無論晚上還是早晨，沖澡前先用涼水洗臉，有平息浮腫之效。在晚上敷面膜并順帶著一起敷眼膜，其實敷眼膜應在早晨睡醒后7~8的這段時間內。因為細胞的再生活動則在這段時間會降至最低點，由于水分聚積于細胞內，淋巴循環變慢，所以早晨的你才會眼睛浮腫，睡醒后敷片眼膜，能增強眼部循環、分解眼部毒素和收緊眼袋。

如果是臉部浮腫,一般是早晨最明顯，而浮腫表現為按之凹陷，松手后緩慢恢復正常。所以，判斷是否為水腫臉不妨早起用手指按一按臉部肉多的地方，看是不是按下去就有一個明顯的凹陷處，然后這個凹陷恢復的比較慢。但如果是脂肪臉，按壓后皮膚會很快恢復原狀，皮膚表面沒有凹陷或“坑”的形狀。用手捏自己腰上的肉,如果感覺很松很軟,那也屬于水腫型肥胖,而感覺硬一點是脂肪型肥胖。每天早上起床的時候,發現自己的臉比平時要胖了一圈,但經過一天后,晚上又變瘦了,這是水腫型肥胖的表現之一。每天到了下午的時候,發現小腿變得腫,并且摸起來的感覺是硬邦邦的,通常需要活動好一會兒才可以恢復到本來的樣子。買回來的鞋子本來是合腳的,但一到下午時感覺變小了,有擠腳的感覺,在辦公室常常不得不換了拖鞋來緩解。上午和下午體重不一致,一般來說早晚之間的差異如果達到一公斤以上,就可判斷自己有水腫癥狀了。輕度水腫的肥胖者,每天晚上臨睡前口渴喝水,但是睡醒會覺得腳和臉,及身體都有腫脹的感覺。