1、冬瓜

冬瓜具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多余的鈉鹽，是消除水腫的好幫手，其中的維生素和纖維素，可促進腸胃蠕動，排除廢物和毒素，治療便秘，防止腹部脂肪囤積，減肥又去腫，對于久坐易水腫的白領來說，是種非常好的家常菜。

2、紅豆

紅豆是一種去水腫效果非常好的食物，不妨每天早餐來上一份紅豆薏米湯，堅持喝一段時間，利尿去腫，還能改善面部油光，頭發出油等等多種問題。

3、紫菜

紫菜有豐富的維生素和礦物質哦，可以幫助白領們排出身體里廢物和積聚的水分，讓你的下半身不在水腫，不妨將紫菜當作一種辦公室里的小零食吧，解饞又能治水腫。

4、少吃寒涼的食物

不管是什么時候，女性一定要少吃生冷的食物，生冷的食物會引起腸胃的不適，還會導致體寒，一旦胃變得疲勞，使體內的水分滯留下來，同時，減少鹽份的攝入，體內過多的鈉會引起水分潴留加重水腫，所以，白領的飲食還要清淡一些，避免大吃大喝。

睡覺前半小時最好少喝水。喝多了就容易造成次日起來臉部浮腫。

喝水有“三提倡”和“四不宜”，是您在日常生活中應該注意的。

“三提倡”是：

1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗腸胃，刺激促進胃腸活動，增強消化功能。

2、提倡運動后喝鹽開水。運動中大量出汗，使體內的鹽大量排出，此時喝鹽開水可補充身體損失的水分和鹽分。鹽水的濃度以0.1%～0.3%為宜。

3、提倡病中多喝開水。病人多喝開水，既可補充因疾病(發燒、嘔吐等)消耗的水分，也可促進病菌從體內排出。

“四不宜”是：

1、不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜，時間久了易引發口腔癌和食道癌。長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。

2、不宜飯前大量喝水。飯前大量喝水會沖淡胃液，增加胃腸負擔，影響食欲和消化能力。

3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次數，影響睡眠。

4、不宜喝裝在暖水瓶中已幾天的開水，不能喝反復煮沸的開水。這兩種開水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加，飲后會對人體產生副作用。家里煮開水，最好以煮沸5～10鐘為宜，并放在保溫性能好的暖水瓶內，每天更換。

1、用手捏

用手捏是最簡單的判斷是否是水腫型肥胖的方法，一般來說用手捏自己腰上的肉，如果感覺非常軟娜美就是水腫型肥胖，如果手感硬一點那么就是脂肪型肥胖。水腫型肥胖是長期的積累形成的，不過也有可能因為一些不良的生活習慣導致偶爾的水腫，如果你在早上起床之后雙手握拳會感覺到手指有些腫脹，那么這就表示你今天出現了水腫的情況。

2、橡皮筋法

用橡皮筋綁在自己的手臂上五分鐘之后取下，如果橡皮筋的勒痕久久無法消失那么多半就是水腫型肥胖了，同樣的方法也適用于身體的其他部位，如果沒有橡皮筋的話，可以直接用手指按壓，如果按壓之后皮膚需要很久才恢復的話那么也可以判斷是水腫型肥胖。

3、燈光透光法

這一方法也比較適用于手臂的部位，首先將手臂抬起，然后用白強光從外側照射手臂，日過手臂內側也跟著變白變透明的話，那么就是水腫型肥胖。