現(xiàn)在越來越多的人有獻血意識，希望幫助更多的人，獻血以后我們的身體肯定會受到一定損害，所以就需要補充各種各樣的營養(yǎng)讓我們的身體恢復(fù)，只要能夠合理安排自己的飲食，經(jīng)過一段時間的調(diào)理，身體就可以恢復(fù)到健康狀態(tài)。

獻血以后大家一定要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，還要多吃豆制品，雞蛋，瘦肉。這些營養(yǎng)食物可以讓血液成分恢復(fù)的速度更快，但是不能暴飲暴食，也不要喝酒。只要吃得科學(xué)合理，有營養(yǎng)價值，可口、舒服、適量，就能在短時間里恢復(fù)失去的那部分血液。

獻血以后女性朋友想要讓氣血恢復(fù)，還要注意好好休息，獻血的一兩天之內(nèi)休息非常重要，睡眠的時間最好能保持八個小時以上，獻血以后不要有體力勞動或者劇烈運動，應(yīng)該讓自己的身體有一個恢復(fù)的過程。少做學(xué)習(xí)、看書、看電視、上網(wǎng)等耗神的工作，休息好就等于是吃大補藥。獻血后還應(yīng)該增加飲水量，以補充流失的體液;也可喝些紅糖水，以達到補鐵、補血的目的。

獻血以后大家也沒有必要大補，營養(yǎng)補充過量對身體也沒有什么好處，多吃一些新鮮的魚蝦，肉，蛋，奶制品，豆制品等等食物就可以了，避免吃得太多，多吃一些造血食物。造血的主要原料是蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12和葉酸等。身體盡快吸收這些物質(zhì)，能達到快速補血的目的。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)較多的食物有奶類、瘦肉、蛋類、豆制品等，含鐵較多的食物有動物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂圓等，豬肝、腎和牛肉等葉酸含量高，動物肝臟、豬或羊腎、腐乳等維生素B12含量豐富。另外，炒菜時可選用鐵鍋。

首先在獻血之前，其實是可以吃飯的，特別是對于前一天的晚飯和第二天的早飯來說，都是有必要吃的，因為這樣子可以很好的避免獻血之后出現(xiàn)低血糖的情況，因為很多人由于沒有吃早飯的話，獻血之后會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，那樣子會很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)惡心和頭暈的癥狀，相對來說都是比較嚴重的，大家平常也一定要重視起來，在獻血之前一定要正常飲食。當然，對于吃飯還是有一定的要求，盡可能的吃一些清淡的食物，而且也不要吃一些高熱量，高脂肪含量以及刺激的食物，這樣子很容易會影響到我們血液的質(zhì)量，對于獻血來說也會產(chǎn)生一定的影響，所以大家的平常的時候一定要注意好這些問題。

同時獻血之前也不能喝太多的水，不然會導(dǎo)致我們血液濃度被稀釋，那樣子同樣也會影響到血液的質(zhì)量，這都是需要注意的地方，而且也盡量少吃一些比較奇怪的食物，不然會造成血液凝聚或者血液堵塞的情況，都是有可能發(fā)生的。所以獻血之前其實還是有很多的要求，大家平�？梢蕴崆跋攘私夂眠@些地方，然后才能夠更好的幫助我們進行獻血工作的準備，同時大家獻血一定要注意好時間間隔，一般來說兩次獻血的時間間隔是在半年左右，而且一次獻血最多不超過400毫升，這些相對來說都是對于個人健康的一種保障，為了獻血人的身體著想，大家平常也一定要遵守好這些獻血準則。

想要獻血的人在獻血之前要注意，前一天晚上不要吃得太飽，像油膩，豆制品，牛奶，魚類及肉類食物不要吃得太多，更不能喝很多水，這樣血液就會被稀釋，而讓血液的質(zhì)量變得不好。

獻血之前的一個晚上睡眠質(zhì)量也應(yīng)該保持好，洗一個熱水澡，換上干凈的衣物，這樣能夠讓睡眠質(zhì)量提高，獻血的時候不要空腹，應(yīng)該提前吃一些饅頭面包或者適當?shù)难a充一些水，避免獻血過程中出現(xiàn)出汗，心慌以及頭暈的不舒服癥狀。

獻血以后應(yīng)該稍微休息一下，不要馬上站起來，避免腦缺血的情況出現(xiàn)，為了避免出現(xiàn)感染情況，在4個小時之內(nèi)敷料不要去除，而且不要沾水，這樣感染出現(xiàn)的幾率就不會那么高。

獻血以后不要立馬從事體育比賽，駕駛汽車或者在高溫環(huán)境下作業(yè)，高空作業(yè)，1~2天之內(nèi)劇烈的活動是不能做的，可以適當?shù)脑黾雍人�量�?/p>

獻血以后可以吃一些蔬菜，新鮮的水果，豆制品，雞蛋以及瘦肉，這樣就能讓血液的恢復(fù)速度變得更快，不要暴飲暴食，不要喝茶，茶葉里面的鞣酸物質(zhì)溶液和血液里面的鐵元素以及蛋白質(zhì)相互結(jié)合，讓血細胞的再生能力變得比較差，所以獻血以后一個月之內(nèi)都不要喝茶，會受到影響。