事實證明有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應也輕得多。有了這樣的心理準備，孕前孕后生活是輕松愉快的，家庭也充滿幸福、安寧和溫馨，胎兒會在優良的環境中健康成長。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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運動是治療抑郁癥的良藥嗎？
運動對抑郁癥是有效的，可能同以下幾個方面進行講解：
1、身體方面，開始改變體型使身體感覺到更好看，他們的控制感會進一步的增強，從而使抑郁癥減輕。
2、心理方面，運動使人的意志增強，也有助于抵抗抑郁癥。
3、跑步等劇烈的有氧活動，可以使產生特定的一些生化的改變，使人愉快輕松，鍛煉使人產生愉悅感，是由于一種物質叫內酚酞的物質作用，而這是體內自身合成的一個天然止痛劑，可以影響人的疼痛、情緒以及感覺等信息的架構。那么抑郁患者體內酚酞合成減少，而鍛煉可以促進內酚酞的合成，所以鍛煉可以改善抑郁。鍛煉以后還可以給人一種輕松和自己做主的感覺，有益于克服抑郁癥患者共有的孤獨感，有助于緩解應激和緊張，有助于提高自我評價和信心。
但是，鍛煉必須要有一定的強度，持續足夠的時間、足夠的頻率才能達到一定的效果，例如說要走路、跑步或者是散步，那么每周至少三次，每次持續十五到二十分鐘，要感覺到自己身體微微出汗為止。
建議抑郁癥的患者除了接受正規的治療之外，還要積極做好自我配合，每天可以抽出半小時左右做一下體育運動，比如說慢跑，游泳，打太極拳等，對于緩解抑郁情緒都會有比較好的效果。
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孕前憂郁癥跟抑郁癥有哪些區別
孕前憂郁癥是憂郁癥的一種，而雖然憂郁癥和抑郁癥都屬于精神心理問題，但憂郁癥一般是是突發性的，受特定環境和事情的刺激，而突然出現心理崩潰，然而它的特性是短暫且具有一次性免疫力，一般不用治療的。
抑郁癥是心境障礙的主要類型，可表現為心境低落，情緒消沉，自卑抑郁，部分患者出現焦慮、幻覺等等，可伴有睡眠障礙、乏力、食欲減退等全身表現，相對于憂郁癥來講，抑郁癥較重，需要治療。
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哪些人更容易得抑郁癥
1、女性易于男性
相較于男性來說，女性似乎更容易感到抑郁，可能是由于女性更加多愁善感，感情豐富，而男性胸懷更寬廣的原因吧。
2、易感人格
與其他性格相比，敏感好勝、封閉防御、自我專注、完美主義、退讓順從等性格的人更容易患抑郁癥，這可能與他們的遺傳基因和童年經歷有關。
3、酗酒的人
酒精會對大腦皮層產生抑制，長期大量飲酒可能會使大腦某些功能出現異常，使人容易感到抑郁，甚至自殺。
總結：如果發現自己或家人有抑郁癥的癥狀的話，我們可以及時的去就醫，及早就醫療效也可以更好一些。
