1、在陷入悲觀情緒中的孩子，遇到問題或者是搞砸了很多事情后，悲觀的情緒會使得孩子自信心受挫，再次遇到問題時便不敢輕易嘗試，去突破自我。即使敢于嘗試了，但是在這個過程中所遇到的問題，悲觀的情緒也使得孩子往壞的一面去思考，而不能正確認識到好的一面，往往在這一步就選擇放棄，沒有繼續去突破自我。

2、太過于悲觀的孩子，在遇到困難時，抗壓能力很差，同時這樣可能會影響到社交能力，因為悲觀往往延續出自卑的心理，而現在競爭激烈的社會中，擁有一個良好的社交能力是多么重要。

1、要承認及接受孩子憤怒的感受

只有接受他們憤怒的感受及引起他們憤怒的原因，孩子才有空間學習同情及應對憤怒的技巧。如果家長拒絕認同他們的感受，就會對認識自我意識的建立不利。

2、學習同情

在聆聽孩子表達憤怒的情感時，你就給了孩子空間來排解他的憤怒。只要你一貫地接受孩子憤怒的情感，這就會教給他不要那么激動。要多動腦筋想想，不要上來就反應那么激烈。

3、教會孩子解決問題的技巧

孩子多練習及演習如何解決問題，而不是對事情本能做出反應，他身體的神經系統就越能幫助他們控制自己的憤怒。家長可以不斷地和孩子練習“如果你在激動時打人而不是走開會發生什么？”或“在這種情況下你還有什么選擇，你用什么方法才能解決問題？”

4、家長要制定清晰的規則

家長要清楚地制定什么行為能被接受，什么不能被接受。雖然我們接受孩子的感受但不意味著我們接受他們不好的行為。如不許打人、扔東西、不尊重人或破壞任何東西。讓孩子參與懲罰方式的制定，這樣他會更能遵守規矩。只要控制了孩子的不良行為，你才能給孩子容納他情感安全的空間。

5、教會孩子放松的方法

教會孩子在激動時深吸氣，這樣會改變他們應對沖動的方式。多次的練習后就會成為孩子的自然反應了。

6、建立孩子對家長的信任

不要盲目地不顧孩子的情感，要建立孩子對家長的信任。當孩子哭泣時不要說“別哭了！”而要問問孩子“我知道你很生氣，要是我的話也可能會哭的”。這樣說就會把自己放在孩子的一邊，他就會更信任你，他會知道無論發生什么他都可以依賴你。如果孩子生氣時讓你走開，你應該告訴他“我就在旁邊，需要我的時候告訴我”。

7、正確的區分自己和孩子

家長一定要隨時提醒自己我們是成年人，在孩子激動時自己不能跟著激動，你鎮靜就會使孩子覺得安全。孩子如果看到家長也憤怒他們會感到害怕及擔心。只有家長鎮靜孩子才會知道他是安全的。

8、教給孩子識別沖動的信號

當看到孩子太累時或在找茬哭鬧時就要及早的讓孩子歇息，不要等到孩子做出沖動的事情再干預。孩子自己也要學會識別這些沖動的信號。

1、空閑時看看快樂的節目，可以練練瑜伽，聽聽音樂，甚至看看輕松的小說。

2、多于朋友親人相處，獨處的也可以通過網絡和朋友聊聊天都可以讓自己開心一些。

3、保持平和的心態，寧靜的心情。做事有條理有規劃，不要急于求成。

4、在家盡量著裝舒適，多用腹部深呼吸，飲食清淡都對緩解焦慮情緒有幫助。

5、進行戶外運動，清新的空氣和身體，對于緩解焦慮有很大的幫助。