冬天受自然環境的因素影響，冬天白天時間短，晚上時間長，我們人的睡眠時間相對于來說也比較長，我們每天要合理的去調節睡眠，對于我們的身心情志很有好處。所以，我們在冬天的睡眠養生也應該和自然的環境統一。睡前要散步、要泡腳、不要吃得太保。

不要馬上上床睡覺。哭泣后，增加的面部壓力導致眼睛區域受壓，導致眼睛血液循環受阻，血管充血和腫脹，并揉揉眼睛，從而增加了眼睛的紅腫現象。如果立即上床睡覺，眼睛的發紅和腫脹甚至都不會消失。此外，眼睛中多余的水分會留在毛細血管中，甚至滲入皮膚，導致第二天腫脹和腫脹，這在很大程度上影響人的美麗。

可以吃一些清熱化痰的藥物，比如常用的枇杷膏、急支糖漿、復方甘草口服溶液。另外也要考慮咽炎、上呼吸道感染等疾病的可能，會需要服用化痰止咳藥物。

建議您飲食清淡，避免辛辣刺激性的食物，注意保暖，避免受涼。不要吃辛辣，刺激性，過甜的食物，多吃清淡易消化且富含維生素的水果和蔬菜。吸煙的患者必須戒煙。另外要注意保暖，加強運動。在飲食方面，您可以吃一些蘿卜和冬瓜，它們具有止咳化痰的作用，梨和枇杷也一樣。