瑜伽十字棍怎么用才能減肥是人們必會套路的話題，就往常的情況看要想利用這減肥效果不大，只能矯正駝背。十字架矯正駝背一般是有效果的，但是需要長期堅持佩戴才能達到改善的效果，而且在佩戴期間還需要定期到醫院做相關的調整。如果是脊椎畸形所引起的駝背，最好通過手術的方法來達到矯正的效果，這樣能夠達到快速改變，也能夠達到調整身材外觀的效果。

瑜伽十字棍尺寸有沒有講究是大家經常討論的。瑜伽棍的長度一般與眉毛齊平，這屬于多數練棍者的選擇，但這也不是絕對的，具體的長度需要根據個人的需求進行選擇，具體的尺寸選擇如下：

第一種尺寸：

高度和眉毛齊平，喚作‘齊眉棍’，做劈、崩、點、撥、攔、封、撩、掃舞技術時非常靈活，也相對比較好控制，這是多數練棍者的選擇。

第二種尺寸：

單臂上舉伸直，指抉朝上，要求長棍與你手尖同高!它的優點是可以放長擊遠，以棍為槍，豐富進攻手段，這是有一定基礎的人士選擇。

第三種尺寸

當大桿用，根據實際情況，長度從三米半到四米半不等，棍身比較細，直徑二厘米多一點，內家拳多用他練抖勁，有時也劈刺蓋壓當槍練。

瑜伽十字棍能瘦背，但效果因人而異。而且該款產品使用起來也很方便，用上之后整個身體都直了起來，還挺好用的，用了幾天真的很有效果，上班久坐，肩頸酸痛，用這個形體棍開肩效果也挺好的，瞬間舒服很多，看起來沒有氣質，用了兩天不知不覺的背就挺的挺直的，每天晚上練一練，我是每天堅持使用半小時，邊玩手機邊鍛煉，時間一下子就過去了，堅持還是可以看到效果的～